• 1、去爬哈巴雪山必需佩戴哪些装备
• 2、体育生冬训计划
• 3、有高自由度的游戏推荐吗
• 4、为什么新疆新增十几例病例大家就特别紧张
• 5、青岛新增9例检测阳性，已有6例确诊为无症状，何时休

1、去爬哈巴雪山必需佩戴哪些装备

⚠️装备及其他说明⚠️ 尽管哈巴雪山是一座"初级雪山"，但因为海拔高度及海拔拔升非常大，对体能要求较高，所以被称为攀登雪山的"炼金石"，毅力和体力的考验之山，也是入门级的"考试"，经历过哈巴，那么攀登其它普通级别的雪山时体能基本不会有问题。影响冲顶成功率的几个核心因素：1、体能、技巧能否冲顶成功，队员的体能，登山技巧是重要的内在因素。包括对雪山认识，心态，装备，体能，技术等。经常锻炼的人，成功率非常高。哈巴雪山有一个非常有利的因素是这里森林覆盖率大，氧气含量充足，发生严重高山症、高反的几率非常低。但还是有少部分人会有轻微的高反，而大部分人都会有头晕、头疼、没精神、呼吸急促、没胃口、睡不着等情况。原则上听从领队、向导的安排，合理分配体力，保护好自己，保持平稳心态，大多数人都能克服这一问题。 2、天气对于登山来说，窗口期都非常短暂且不确定性，所以能否登顶还需要看老天爷的脸色，我们也只能根据经验加以预测。而哈巴雪山无论是夏季档还是秋冬季档均有极大的登顶天气，并且有一定的窗口周期。凭借如同夏尔巴人一样的精神，因为登山而热闹起来的哈巴村里，住着数十位经验丰富的向导，并且我们以一对一的协助登山，最大限度地保证了登山的安全系数和成功率。 3、装备相关在户外有一句说"贵的一定是贵得有道理"。在恶劣的自然条件下，好的装备绝对是能帮助這趟行程顺利的必要条件。比如等哈巴雪山的时候，一双高帮、防水、合脚的登山鞋，绝对能保证你在雨夹雪的天气下快人一步，所以在无论是鞋子，冲锋衣，还是其他装备，能选择最好的就带最好的出发。当然我们不是提倡在装备上烧包——我们经常见到一身鸟装止步于4500……

2、体育生冬训计划

冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。周计划：周一：速度训练：30米 60米 100米 60米 30米 3—5次，每次3—4组。周二：大强度耐力训练：400 800 1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习。跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。周六：专项耐力训练：100 200 300 400 400 300 200 100周日：投掷练习兼调整

3、有高自由度的游戏推荐吗

热情好客GTA,自由程度、剧情等都制作的十分出色，而且有丰富的MOD，任何你能想象到的世界GTA都能满足，剧情任务是什么，我们不是来破坏世界的吗。对待萌新超友好的RUST，目前我超喜欢的游戏，开放程度特别高，在这个游戏你可以当一名建筑师，修建属于你的城堡，你可以当一名种植师，种植你喜欢的农作物，还可以做一名饲养师，养一些动物，还有丰富的乐器，舞蹈，你可以建造属于自己的迪厅，丰富的载具系统，车、马、飞机、火车、轮船、潜艇，非常真实的虚拟世界，作为一名废土幸存者，你需要在危机四伏的世界生存下去，活下来，如果你是独狼，你将体验人性最恶的一面，别人会想尽一切办法掠夺你的资源，如果你有基友那你们可以做劫富的强盗剥夺他人所有的资源，和平在这个尔虞我诈的世界不存在，不是你死就是我亡，想要在废土下活下去记住，不要相信任何人，不要招惹那些人数太多的团队，还有一点是玩RUST铁定的事实，那就是你要肝特别的好，因为下线意味着你的家和资源已经是别人嘴里的肥肉了，真香定律了解下。正当防卫作为一名特工，炸就完事了。骑马砍杀同样有丰富的MOD支撑，游戏可玩性极大。

4、为什么新疆新增十几例病例大家就特别紧张

第一，新疆的防控措施一直一来都很严，尤其是乌鲁木齐，即使是在全国基本解除管控的五六月份，一直到7月15日之前都是非常严格的。我说一下亲身经历：坐火车进乌，无论是疆内还是疆外来的，上车后扫两个码，一个行程码一个进乌登记码，行驶途中，列车员隔一会儿测一温，据列车员说的，车厢里有一个高温的，本节车厢内的所有人员都会被集中拉走。到站后，先不让下车，所有人原座等候，这时候每节车厢都会上来五六个全副武装（穿防护服，戴口罩眼罩）的检查人员，有测体温的，有检查行程码的（双卡的必须出示两个码），有检查进乌登记码的，有检查身份证的，有检查火车票的，所有检查全部结束后，向每个乘客发放一张小卡片（类似通行卡），然后持卡下车，出站时严格排队，人与人之间间隔1米以上，出站口有专人回收通行卡，然后登记姓名，身份证，测体温后放行。坐飞机进乌，登机前同样两个码，登机时在纸质表格内填写姓名，身份证，体温，落地后，同样原座等候，机组人员和地面人员对接信息，基本在30分钟左右，确认无误后安排下机，出站通道内，跟火车一样，有专人查验行程码，进乌登记码，身份证，机票，号码，然后过测温通道出港。实话讲，内地现在很多地方基本都没人测体温了，大街上戴口罩的比比皆是，可乌鲁木齐在这么严格的管控措施下，仍然出现了集中爆发，证明病毒确实很可怕，毕竟除了核酸检测以外，是无法排查出无症状感染者的，也不可能每个人都先隔离，然后做核酸吧？第二，新疆地域广袤，不像内地很短时间内就能到达医院，不能在第一时间及时得到治疗。第三，当前国际形势紧张，有太多的人盯着我们国家，恨不得找个借口，在国际上打压排挤我们。更别说新疆这个地方，更容易让一些宵小之辈解题发挥。我能想到的就是这些，根据个人亲身经历，我敢说，新疆落实国家政策方面绝对是排第一位的，这一点不容置疑！这次突然爆发的，把新疆置于风口浪尖，新疆挺委屈的。爆发后，乌鲁木齐所有小区封闭，只让进不让出，除生活保障外，所有商铺关门，就像内地过年那段时间一样。疆内其他地方也是全员排查7月1日以后到过乌鲁木齐的人员，我本人也在7月16日被安排做了核酸检测。我相信，爆发的原因一定会很快被查出来的，这波很快也会被控制住的。加油，乌鲁木齐！加油，新疆！

5、青岛新增9例检测阳性，已有6例确诊为无症状，何时休

重磅消息：青岛，突发！！10月11日，突然发现3例“无症状感染者”；10月12日，发现4例“无症状感染者”，5例确诊感染者。目前，已有9例检测阳染者。10月11日，也就是发现肺炎感染者当日，青岛便进行了“流调排查”和“分类检测”，初步发现这3名密切接触者和青岛市胸科医院有着“高度关联”！什么叫“流调排查”？就是对病毒感染者的活动轨迹以及接触人群进行范围划定，寻找病毒来源。何谓“分类检测”？分类检测，就是对不同病毒感染者进行病毒检测，从病毒层面确定病毒来源。青岛突发，病毒源头到底在哪里？青岛肺炎感染者，与胸科医院的“高度关联”，究竟是什么情况？“高度关联”，并不是病毒的“感染源”，只是说目前检测出的病毒感染者，初步判断是与胸科医院有“交集”，感染源头在这里。是否意味着青岛胸科医院就是“感染源”？初步已经排除，因为青岛胸科医院已经辟谣，说病毒感染源头并不是发生在本院内，也就是说是来自外面。青岛胸科医院，是青岛定点接诊境外病毒感染者的，所以很有可能是“境外输入”，这方面的概率较大。目前，青岛市已经检测了14万人，全部呈现出阴性。计划在5天内，对青岛市的民众，全部进行核酸检测！10月11日，同一天，我国疾控中心专家指出，目前全球，已经开始进入了“第二轮”，第二阶段的已经拉开序幕。2020年秋冬季，将会是“第二轮”的阶段，已经成为全球共识。恰好，10月11日，青岛便出现了。可见，防控的这根弦，一定不能丢。10月12日，原定于召开的新闻发布会，已经取消。青岛相关部门回应，并不是说严重才不召开，而是为了公众负责。最后，采取了直播形式的发布会。10月12日，国家卫建委，也已派出工作组，赴青岛指导当地开展防控。“网红专家”张文宏发声：此次青岛的发生，符合“常态化”的特征，可以实现“动态清零”！网传青岛肺炎感染者，是在胸科医院内感染的！医院辟谣，没有其事，并予以了否认！10月12日，青岛市疾控中心负责人指出，青岛的确诊病例，并不是在医院内感染的，而是在医院内筛查时发现的！青岛市确诊病例，也不是在社区中发生的，并明确指出，本次，风险较小！目前，青岛市内，并未发现“社区”确诊病例。全国再现“中风险”地区！10月12日，青岛市疾控中心宣布，将青岛楼山后社区，定为“中风险”地区，其他地区风险等级不变！为什么要将青岛胸科医院所在地区定为“中风险”地区？就是因为有两点还未最后确定：（1）青岛感染者的“感染源”，究竟是什么，还没有确定。如果是青岛本土病例，那么在6—10天的病毒窗口期，肯定会断断续续地出现感染者，肯定会有一个病毒传播链条存在。假若是境外输入，是外界感染，那么就要重新进行另一种溯源工作。（2）国庆期间，去青岛旅游的人群高达560万，因此对青岛的溯源工作进度越快，越有利于防止进行跨界传播。所以，现在全国各地都要求国庆期间去过青岛的民众，要进行核酸检测，并且对这一人群要进行密切跟进，进行必要的健康管理。早在9月24日，国庆前夕，青岛就发现了一家进口冷链产品的装卸工人，是无症状感染者。青岛市立即对这2名感染者的“密切接触者”和“次接触者”进行了隔离观察，结果全部呈现阴性。同时，青岛市对全市涉及到的进口冷链产品全部封存管理，并未流进市场。疾控中心也在第一时间对病毒进行了基因测序，发现这2名无症状感染者与进口冷冻水产品的病毒基因序列，高度同源！也就是说，青岛市的这2名装卸工作，是因为被污染的进口冷冻水产品才被感染者的，感染源很是明确。有人不理解，什么情况下就应该进行风险等级的上升？判断标准就是，以肺炎病例的确诊病例数量，来作为标准的。比如，无症状感染者，就不是确诊病例，所以就无需变更风险等级。此次青岛发生后，人们对青岛市胸科医院部分独立区域，承担着收治境外输入病毒感染者的任务，使得传播，引起了专家和官方的警觉。很有可能，青岛此次的病毒，就是外部传播，即境外输入的。北京市肺炎防控工作新闻发布会提醒民众：青岛市正在进行大规模核酸检测和筛查，近期如无十分必要，建议不要去青岛旅游和出差！